Sådan bliver du og familien sundere

ty43p

At være sund er ikke noget, som man kan sige præcis hvad er. Tidligere ville man formentligt sige, at man var sund hvis man spiste fedtfattigt og dyrkede meget motion. Det er dog en forholdsvis forenklet opfattelse af det at være sund. I dag har man en mere helhedsorienteret opfattelse af sundhed. Man er nemlig gået væk fra udelukkende at kigge på de fysiske faktorer. I langt højere grad kigger man på de psykiske faktorer og medtager disse faktorer i, hvorvidt man er sund eller ej. Der er mange måder, hvorpå man kan blive sundere. En af de ting man kan gøre er naturligvis at dyrke sport, hvis ikke man allerede gør det. En anden ting er også, at man kan mærke efter om man har det godt. Det bør hele familien gøre sammen. 

parloeb

En god blanding af styrketræning og cardio

Mange tror, at hvis man skal blive rigtig sund så skal man blot løbe en masse og generelt dyrke en masse træning, der er fokuseret på cardio. Det er også en god måde at tabe sig på. Efter forholdsvis kort tid vil man se en forbedring. Denne forbedring vil komme til udtryk i en lavere vægt. Man taber sig slet og ret løbende, hvis man sørger for, at man dyrker cardio. Der er dog også en ulempe ved dette. For det man taber er ofte muskelmasse. Muskelmassen er ellers vigtigt, hvis man fortsat vil tabe sig. 

Derfor er det vigtigt, at man kombinerer de to måder at dyrke motion på. Det er ikke godt udelukkende at sidde og forbrænde kalorier på spinningcyklen. Man skal også styrke musklerne ved hjælp af en form for styrketræning. For jo flere muskler man har, jo lettere taber man sig. Det er der mange, der ikke ved og derfor ender de i sidste ende med at opnå nogle dårligere resultater end de havde regnet med. 

Hvis du har tænkt dig at dyrke meget styrketræning kan det være, at du får brug for nogle recovery boots. Det er en form for støvle, som du kan bruge til at få musklerne til at slappe af. De findes i forskellige versioner. Men hvis du har brugt dine benmuskler rigtig meget, vil du helt sikkert få meget ud af denne form for støvle. Det er nemt at finde ud af, hvordan de virker, og du vil hurtigt mærke en forskel. Det er hårdt for ben og fødder, at du træner rigtig meget. Du skal naturligvis passe på, og her kan disse støvler være rigtig gode da det netop er det, som de er udviklet til.

grusloeb

Slut fysisk træning af med mental træning

Når du afslutter en dag med hård træning, bør du altid gøre det ved at slappe af. En form for meditation er en rigtig god måde at afslutte træning på. Det er nemlig noget, som de fleste kan gøre hurtigt og nemt. Det eneste er, at man skal prioritere det. De fleste vil få rigtig meget ud af det efter noget tid. 

Det handler i bund og grund om, at man laver nogle øvelser, som skal gøre det klart, hvordan man har det psykisk. Når man er færdig med træning, finder man yogamåtten frem. Den sætter man sig på og lukker øjnene. Så kan man ellers mærke efter, hvordan man har det og hvordan man har haft det hele dagen. Det vil gøre, at man får det bedre. Sørg for, at hele familien gør det, så det er noget I har sammen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.